Lucía de Mena
Una nutrición diferente es posible
Deja atrás la cultura de dieta
y empieza el camino hacia una Alimentación Intuitiva y alineada contigo
Nuestro cuerpo es sabio
Creo que la cultura de dieta nos ha hecho vivir totalmente desconectadas de nuestro cuerpo, impidiéndonos oír sus señales. Ya no sabemos cuándo ni cuánto comer, ni lo que nos gusta o nos hace disfrutar.
Juntas nos enfocaremos en descubrir una Alimentación Consciente e Intuitiva adaptada a ti.
Aprende a escuchar tu cuerpo.
No se trata de seguir reglas rígidas, sino de tener toda la información y las herramientas para que tú elijas desde un lugar de paz y bienestar
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Sesión 1 to 1
Te acompaño hacia una alimentación consciente e intuitiva, lo que te ayudará a reconectar con tu cuerpo y entender tus señales. Juntas aprenderemos a reconocer tus verdaderas necesidades alimenticias, respetando tus emociones sin hacer restricciones estrictas.
Este viaje transformará tu relación con la comida y mejorará tu autoestima y bienestar.
La alimentación consciente e intuitiva es clave para lograr una salud completa y sostenible.
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Compartimos juntas
Muchas hemos tenido problemas con la comida y nuestra imagen corporal. Aquí podemos compartir nuestras experiencias sin miedo a ser juzgadas. La presión social y los estándares de belleza a menudo nos llevan a comportamientos poco saludables. Este es un lugar para hablar sobre nuestras emociones relacionadas con dietas restrictivas y la insatisfacción con nuestro cuerpo. No estamos solas; nuestras luchas son importantes y únicas. La conexión con otras que han vivido lo mismo puede ofrecer apoyo y liberación. Dejar las dietas significa aprender a escucharnos y a identificar lo que realmente nos nutre. Juntas, podemos redefinir el cuidado personal, enfocándonos en nuestro bienestar en lugar de en un número en la balanza. Este es un espacio para
sanar, aprender y crecer en comunidad.
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Meditación
La meditación es una poderosa herramienta de autoconocimiento y conexión con el cuerpo. A través de la práctica regular, cada semana meditamos juntas, creando un espacio sagrado donde podemos explorar nuestras emociones y pensamientos más profundos. Cuando las mujeres nos unimos, algo mágico sucede: se establece un vínculo de apoyo y comprensión que fortalece nuestra esencia. Este acto comunitario no solo nos ayuda a relajarnos y centrarnos, sino que también nos empodera, permitiéndonos descubrir facetas de nosotras mismas que a menudo permanecen ocultas en la rutina diaria. La meditación se convierte así en un
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Cocina desde la kalma
Quiero llevar de viaje a mis clientas a través de la comida.
Los sabores cuentas una historia, la cocina muestra cómo vemos el mundo y cómo queremos que nos vea él.
Descubre desde la seguridad de tu cocina qué te inspira, qué te gusta, con qué platos se sientes saciada y te hacen disfrutar.
Chef a domicilio: Batchcooking semanal
Chef a domicilio: aprende a elaborar platos diferentes conmigo
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🥣 Recetas de cocina estacional, intuitiva y práctica (sí, también batch cooking sin dramas).
🧘♀️ Prácticas de reconexión corporal: escáneres, respiraciones, pausas para volver a ti.
📖 Fragmentos de mi audiolibro, reflexiones sobre cultura de dieta, cuerpo y emociones.
🌀 Recursos para volver al sentir, honrar tu cuerpo y cuidar de ti sin exigencia ni culpa. Este canal no es para comer perfecto ni cambiar tu cuerpo, sino para ayudarte a confiar en ti, escuchar tus necesidades y acompañarte con compasión en tu propio camino.
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Preguntas y respuestas frecuentes
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Es una forma de relacionarte con la comida desde la escucha y el respeto a tu cuerpo. Se trata de reconocer tus señales de hambre y saciedad, disfrutar del acto de comer sin culpas y liberarte de las reglas estrictas impuestas por la cultura de dietas.
Se trata de sanar la relación con la comida y con el cuerpo desde la escucha y el respeto. El objetivo no es alcanzar un cuerpo normativo ni seguir reglas rígidas, sino aprender a reconocer tus verdaderas necesidades y liberarte de creencias limitantes, como la clasificación de los alimentos en “buenos” o “malos”. Es un proceso de reconexión contigo misma, más allá de la dieta y el control.
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No exactamente. Comer intuitivamente no es comer lo primero que te venga en mente todo el tiempo, sino aprender a diferenciar entre lo que deseas desde el cuerpo, desde la emoción, desde la costumbre… y tomar decisiones desde un lugar más consciente y conectado. Se trata de volver a confiar en ti, en tu capacidad para autorregularte, y encontrar un equilibrio entre placer, necesidad y bienestar, sin caer en normas rígidas ni prohibiciones.
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Se trata de sanar la relación con la comida y con el cuerpo desde una mirada amable y consciente hacia ti misma. El objetivo no es alcanzar un cuerpo normativo ni seguir reglas rígidas, sino aprender a reconocer tus verdaderas necesidades y liberarte de creencias limitantes, como la clasificación de los alimentos en “buenos” o “malos”.
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¡Absolutamente! Si te sientes cansada de las dietas que no funcionan a largo plazo y deseas reconectar contigo misma, este camino puede ofrecerte una alternativa compasiva y sostenible.
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Sí, ofrezco sesiones 1 a 1 donde te acompaño en el proceso de reconectar con tu cuerpo y tus necesidades alimenticias. Juntas exploraremos tus hábitos, emociones y creencias alrededor de la comida para construir una relación más saludable y consciente.
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Puedes contactarme a través del formulario en la sección "Contáctame" de la web o escribirme directamente a luciademenanutricion@gmail.com. También puedes contactar por llamada o WhatsApp en el +34 687 57 16 43. Estaré encantada de responder tus dudas y acompañarte en este camino hacia una alimentación más consciente.
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¡Claro que sí! De hecho, es una de las bases de mi enfoque. La idea es que puedas volver a escuchar a tu cuerpo sin necesitar herramientas externas de control. Cuando dejamos de contar y pesar, podemos empezar a desarrollar una relación más fluida con la comida, guiada por las sensaciones físicas, la saciedad, el disfrute y el respeto a nuestras necesidades reales. Es posible cuidarte sin entrar en la trampa del control.
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En mi canal de YouTube y en el blog encontrarás recetas fáciles, ideas prácticas y reflexiones para empezar a reconectar con tu alimentación de forma más consciente. Todo lo que comparto está pensado para acompañarte, sin juicios ni exigencias, en ese primer paso hacia una relación más amable con la comida y contigo.
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Puedes encontrarme en Youtube como “Lucía De Mena Nutrición”
Además, en esta página web, puedes encontrar mi blog con información de interés para tu proceso.
También tienes a tu disposición mi canal de WhatsApp donde voy publicando el contenido de ambos lugares además de ideas de menús semanales. Únete a mi canal de difusión de Cocina consciente a través de este enlace https://chat.whatsapp.com/BYiksBD37BnEVpoPP5Id3T